힐링 마이셀프 연구소

누군가를 만나기 전부터 숨이 막히고, 막상 사람을 마주하면 가슴이 답답해지고 얼굴이 붉어지며, 손발이 떨리고 말문이 막힌 적 있으신가요? 그 고통스러운 감정, 대인기피입니다.단순히 사람을 싫어하는 게 아니라, 사람 자체가 두려움의 대상이 되는 심리적 고통입니다. 클릭! 대인기피증 테스트대인기피은 삶 전체를 어긋나게 만듭니다대인기피는 다음과 같은 방향으로 확장 됩니다.사람을 직접 만나지 못하고 얼굴을 모르는 SNS 친구나 반려동물로 관계가 대체됩니다.협업을 피하고, 직장생활이 위축됩니다. 성과가 저하되고 승진에서 밀려납니다.우울증, 알코올·도박·게임 중독에 빠져들고 공황장애로 진행 됩니다.이 고통은 ‘회피’로 해결되지 않습니다. 스스로 훈련해야만, 벗어날 수 있습니다.사회공포증과 무엇이 다를까요?대인기피..

기억력이 자꾸 떨어져요. 치매일까요? 매일 깜빡깜빡하는 나. 이름이 안 떠오르고, 안경을 끼고도 안경을 찾는다. 혹시 나, 치매 아닐까? 걱정하는 당신에게 이 글이 필요합니다. 당신은 더 이상 건망증으로 불안해하고 싶지 않습니다. 다시 예전처럼 명쾌한 기억력으로 돌아가고 싶죠. 클릭! 기억력 테스트 CogniFit당신의 기억력은 얼마나 좋은가요?www.cognifit.com 건망증 문제아무리 검사해도 뇌에 특별한 이상은 없는데 기억력이 떨어집니다. 호두를 먹고, 두뇌 게임도 해봤지만 소용이 없습니다.“나사 풀린 사람처럼 변했어" 스스로에게 실망하고 점점 자신감이 떨어집니다. 실수할까 봐 두렵습니다. 나중에 치매 환자가 되는 게 아닐까 불안해집니다.삶의 소중한 순간들을 기억하지 못하고 현실을 즐기지 못해서..

아이를 낳고 난 후 온몸이 쑤시고, 관절이 시리고, 머리까지 찬바람이 부는 느낌이 드시나요? 산후조리 후유증을 겪고 있는 여성들은 고통에서 벗어나고 싶어 합니다. 치료될 수 있을까요? 네, 가능합니다.산후풍의 고통출산 후 몸이 시리고 쑤십니다.찬물, 찬바람, 습기 있는 날씨에 증상이 심해집니다.통증으로 밤잠을 못 자고 피로가 쌓입니다.마음의 문제"산후조리를 잘못해서 그런 것 같아"라는 후회에 사로잡힙니다. 과거 산후조리에 도움을 받지 못했던 원망과 설움이 남아있습니다. "이 통증이 평생 갈까 봐 걱정돼요" 출산했던 시기로 돌아갈 수 없기 때문에 해결책이 없다고 생각합니다. 고통을 해결할 소망이 없을 거라는 걱정을 합니다. "출산은 여성에게 축복인데, 왜 나는 이런 고통을 겪어야 할까?" 분명히 자녀 출산..

아이가 가공식품만 먹고, 채소는 거들떠도 안 봅니다. 밥은 건너뛰고 아무 때나 간식만 먹습니다. 늦게 자고 늦게 일어나며, 아침마다 전쟁입니다. 식습관과 수면 습관이 엉망이 되면 아이는 공부도 안 되고, 관계도 나빠지고, 살도 찌는 악순환에 빠집니다.부모의 잘못된 지도는 아이의 생활 습관을 고칠 수 없다“이건 나쁜 음식이야”라고 억압하면 아이의 욕구가 쌓였다가 폭발합니다.“좋은 음식을 먹어야 해”라고 강요하면 오히려 좋은 음식을 싫어하게 됩니다.“일찍 자야 일찍 일어난다”라고 비현실적인 기준을 제시하면 수면 스트레스를 받게 됩니다.부모가 옳은 것을 가르치는 것이 정말 효과적일까요?부모가 옳다고 믿는 것을 가르치는 것보다 아이가 주체성을 가지는 것이 더 중요합니다.부모는 먼저 실패해 본 사람으로서 아이를 ..

체중 때문에 약을 복용 중이신가요? 비만은 여러가지 질병을 유발합니다. 고혈압, 당뇨, 관절통 삶의 질이 떨어지고 우울감마저 찾아오셨다면, 체중 감량은 단순한 미용이 아닌 생존과 회복의 문제입니다. 내 몸이 식량 창고가 되고 있다. 나는 이상적인 체지방률인가?내 몸에 지방은 얼마나 있을까 걱정하고 있지 않나요? 불필요한 지방(잉여 지방)은 어떻게 확인할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 또한 잉여 지방의 의미를 생각해 보겠습니다. 뱃살 빼려고healingmyselflab.haeinkyung.com 당신의 문제는 단순히 살이 찐 게 아닙니다자존감이 낮아지고 삶의 질이 현저하게 떨어집니다. ‘나는 과연 할 수 있을까? 예전처럼 또 실패하면 어쩌지?’ 내적인 문제에 시달립니다. ‘나는 내 몸을 제대로 돌볼 자..

내 몸에 지방은 얼마나 있을까 걱정하고 있지 않나요? 불필요한 지방(잉여 지방)은 어떻게 확인할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 또한 잉여 지방의 의미를 생각해 보겠습니다. 뱃살 빼려고 복근 운동하지 마세요! 새로운 뱃살 다이어트 전략이런 고민 있지 않으세요?플랭크와 크런치 너무 힘들고 재미없다.운동 후 오히려 식욕만 늘어난다.오늘 운동 완료하지 못하고 뱃살만 만져보며 좌절한다. 왜 복근운동만으로는 뱃살이 안 빠질healingmyselflab.haeinkyung.com우리 몸의 구성, 얼마나 알고 나요?우리 몸은 다양한 성분으로 구성되어 있습니다. 그중 가장 많은 비중을 차지하는 건 바로 물입니다!물, 65%근육, 40%지방, 15~20%뼈, 약 14%피부, 약 7%물 위에 단백질, 지방, 무기질 등이..