급격한 기억력 감퇴, 심한 건망증, 치매인가? 기억장애 치료를 시작하세요

기억력이 자꾸 떨어져요. 치매일까요? 매일 깜빡깜빡하는 나. 이름이 안 떠오르고, 안경을 끼고도 안경을 찾는다. 혹시 나, 치매 아닐까? 걱정하는 당신에게 이 글이 필요합니다. 당신은 더 이상 건망증으로 불안해하고 싶지 않습니다. 다시 예전처럼 명쾌한 기억력으로 돌아가고 싶죠.

기억 장애

 

클릭! 기억력 테스트

CogniFit

 

---

건망증 문제

아무리 검사해도 뇌에 특별한 이상은 없는데 기억력이 떨어집니다. 호두를 먹고, 두뇌 게임도 해봤지만 소용이 없습니다.
“나사 풀린 사람처럼 변했어" 스스로에게 실망하고 점점 자신감이 떨어집니다. 실수할까 봐 두렵습니다. 나중에 치매 환자가 되는 게 아닐까 불안해집니다.
삶의 소중한 순간들을 기억하지 못하고 현실을 즐기지 못해서 화가 나기 시작합니다.

---

기억장애의 3대 원인

당신의 무력감과 두려움을 이해합니다. 많은 사람들이 건망증으로 우울해합니다. 그러나 분명하게 말씀드릴 수 있습니다. 기억력 저하는 치매가 아닙니다. 그리고 치료를 통해 누구나 다시 회복할 수 있습니다.

 

1. 기력 소모 (몸과 마음이 지쳐 있을 때)

 

피곤하고 힘들면 기억력도 저하됩니다.
특히 수면이 부족할 때, 뇌는 회복되지 않아 기억이 흐려집니다.
겉으로는 잠을 많이 잔 것 같아도 '깊은 잠(숙면)'이 부족하면 기억력 저하로 이어집니다.

 

2. 뇌 용량 초과 (생각 과다, 정보 과부하)

 

생각이 너무 많을 때, 뇌는 과열됩니다. 집중력도, 기억력도 떨어지죠.
대표적인 원인: 업무 과중, 고민, 걱정, 불안, 우울, 지나친 집중, 멀티태스킹, 핸드폰, 컴퓨터, 계속 알림을 확인하는 등 과잉 정보는 뇌를 과로하게 만듭니다.
특히 “기억 안 나면 안 되지!”라고 불안해하며 메모를 남발하면 오히려 악순환이 됩니다.

 

3. 물질 과용 (뇌를 자극하는 것들)

 

술, 담배, 수면제는 뇌의 기억 회로를 마비시키거나 흐리게 만듭니다.
커피, 에너지 드링크 등 카페인 각성제는 뇌를 일시적으로 반짝이게 하지만 결국 뇌를 혹사시킵니다.
스마트워치와 핸드폰 알림이 무의식적으로 뇌를 계속 자극하여 피로를 누적 시킵니다.

 

위 3가지 문제를 해결하지 않고는, 아무리 호두를 먹고 두뇌 게임을 해도 기억력은 회복되지 않습니다.

---

기억력 회복을 위한 3단계 치료 훈련

 

기억장애 치료 훈련을 통해 누구나 다시 회복할 수 있습니다. 이 방법으로 수많은 사람이 기억력을 되찾았습니다.

 

1. 몸과 마음 회복 훈련 (2주)

 

같은 시간에 일어나는 습관을 시작하세요.
같은 시간에 밥 먹기는 일정을 지키세요.
일하고 사람 만나는 일정을 줄이세요.
스마트폰, 컴퓨터 사용을 10%만 덜 해봅시다.
남은 여력으로 산책을 하거나 가벼운 운동합니다.

 

2. 숙면 훈련 + 쉼 훈련

 

같은 시간 기상합니다. 낮잠을 자거나 초저녁에 졸지 않으면 점차 깊은 잠 가능해집니다.
핸드폰을 내려놓고 멍 때리기를 하거나, 창밖을 바라보면서 뇌를 쉬게 해주세요.

 

3. 뇌 덜 쓰기 훈련

 

일부러 실수해 보면 건망증에 대한 두려움이 줄어듭니다.
메모하지 않으면 오히려 기억이 살아납니다.
스마트워치와 핸드폰 알림 최소화로 설정합니다.
“어떻게 하면 쉽게 하지?”를 스스로 묻고 답하기를 해봅시다.

 

---

오늘부터 2주간 실천해보세요

걱정만 하지 말고, 지금 시작해보세요.

지금 당장 스마트폰 알림을 줄이고, 내 몸의 리듬을 되찾는 일부터 시작하세요.
당신의 뇌는 쉴 자격이 있습니다.

---

이 훈련을 시작하지 않으면 어떻게 될까요?

실수는 더 많아지고
자신감은 계속 떨어지며
결국 ‘혹시 나 치매인가?’라는 불안에 갇히게 됩니다.
더 많은 커피와 에너지 드링크, 수면제, 알코올을 의지하게 되고 뇌를 혹사시키게 될 수도 있습니다.

---

하지만 지금 시작한다면?

뇌가 한결 맑아지고
예전처럼 이름도, 일정도 또렷하게 기억할 수 있게 됩니다.
실수해도 당당해지는 여유,
“이제 괜찮아졌어”라는 자신감이 생깁니다.

 

다시 똑똑한 내가 될 수 있습니다.

 

---

기억장애는 병이 아닙니다. 치매도 아닙니다.
그저 뇌가 너무 지쳐 있었을 뿐입니다.
지금 시작해 보세요. 당신의 뇌는 회복할 준비가 되어 있습니다.