내 몸이 식량 창고가 되고 있다. 나는 이상적인 체지방률인가?

내 몸에 지방은 얼마나 있을까 걱정하고 있지 않나요? 불필요한 지방(잉여 지방)은 어떻게 확인할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 또한 잉여 지방의 의미를 생각해 보겠습니다.

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우리 몸의 구성, 얼마나 알고 나요?

우리 몸은 다양한 성분으로 구성되어 있습니다. 그중 가장 많은 비중을 차지하는 건 바로 물입니다!

• 물, 65%
• 근육, 40%
• 지방, 15~20%
• 뼈, 약 14%
• 피부, 약 7%

물 위에 단백질, 지방, 무기질 등이 떠 있는 구조라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 특히 지방은 거의 100% 기름 성분이기 때문에 변화가 적고 체내에 축적되기 쉽습니다.

지방의 기능 3가지

우리 몸에 지방이 필요한 이유는

1. 에너지 저장소 – 지방은 필요할 때 꺼내 쓸 수 있는 ‘비상식량’입니다.
2. 체온 유지 – 지방은 피부밑에서 보온 역할을 합니다.
3. 세포막 구성 및 호르몬 분비 – 지방은 세포 생성과 신진대사를 위한 필수 요소입니다.

이상적인 지방 기준

성별에 따라 이상적인 체지방 비율은 다음과 같습니다.

• 남성 15%
• 여성 20%

갓난아기도 지방률 15%, 자연계의 동물들도 대부분 15%라고 해요. 성인 여성은 외모나 출산 등의 이유로 5% 정도 더 필요하다고 합니다.

보통 체형의 지방량 예시

우리가 "보통 체형"이라고 생각하는 사람도 실제로는 많은 지방을 가지고 있습니다.

남성 A:

• 체지방률 29%
• 지방량 21kg
• 적정 지방 10kg → 잉여 지방 11kg

여성 B:

• 체지방률 39%
• 지방량 23kg
• 적정 지방 13kg → 잉여 지방 10kg

보통 사람이라도 잉여 지방이 10~20kg 이상이니 꽤 놀라운 수치죠.
이 정도 양이면 웬만한 유치원생의 몸무게와 비슷하다는 사실, 알고 계셨나요?

이미 우리 몸에 음식이 가득차 있다

잉여 지방 10kg = 약 135인분 식량
20kg이면 270인분!
한 달 반에서 석 달은 물만 마셔도 살 수 있는 음식이 몸에 들어 있다는 뜻입니다.

 

"기름을 먹어서 살이 찌는 게 아니라, 남는 에너지가 기름으로 변하는 것"입니다.
쌀이든 채소든, 남으면 다 지방이 됩니다.

 

 

클릭! 체지방 계산기

내 몸의 식량을 꺼내 쓸 차례!

 

이제 여러분은 내 몸속 지방의 정체를 알게 되었습니다.

이제 선택의 시간입니다.

맛있는 음식을 몸 속에 더 채우시겠습니까?
아니면 이미 쌓여있는 잉여 지방을 꺼내 쓰시겠습니까?

 

지금 치킨이 먹고 싶은가요?

우리 몸 안에 이미 치킨 100마리는 들어있습니다.

뱃속 창고에 또 저장할지, 열심히 사용할지,

당신의 선택에 달려있습니다.

 

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