뱃살 빼려고 복근 운동하지 마세요! 새로운 뱃살 다이어트 전략

 

 

명절에도 살찌지 않는 비법! 3단계 관리법

 

이런 고민 있지 않으세요?

플랭크와 크런치 너무 힘들고 재미없다.

운동 후 오히려 식욕만 늘어난다.

오늘 운동 완료하지 못하고 뱃살만 만져보며 좌절한다.

 

왜 복근운동만으로는 뱃살이 안 빠질까

복근 운동은 초반엔 몸무게도 안 줄고 변화가 잘 안 보입니다.

지겹고 고통스럽기 때문에 지속하기 어렵습니다.

오히려 식욕이 증가해서 더 먹게 됩니다.

꾸준히 할 수 없는 방법으로 뱃살 다이어트 지속하기 때문입니다.

남녀 뱃살이 다른 이유도 고려해야

남성과 여성은 뱃살의 성격이 다릅니다.

남성의 경우 내장지방이 주된 원인이라서 누워도 배가 여전히 튀어나와 있는 경우가 많습니다.
반면 여성은 주로 피하지방이 많고 복근이 약해 내장이 처지면서 아랫배가 더 나오게 됩니다.

사람마다 차이가 있기 때문에 같은 운동법이 모든 사람에게 효과를 보기 어렵습니다.

 

모든 사람에게 효과가 있는 새로운 방법 제시하겠습니다.

뱃살 다이어트 새로운 3단계 전략

지방 재분포. 복부에 집중된 지방을 전신으로 퍼뜨려 지방을 골고루 나눕니다.

지방을 근육과 뼈로 전환. 가벼운 전신운동을 통해 지방을 근육과 뼈로 바꿉니다.

복근운동 대신 전신운동. 걷기, 등산, 수영 등으로 복근도 자연스럽게 자극됩니다.

뱃살 다이어트 실천 가이드

10%만 덜 먹기

다이어트 음식 필요 없습니다. 단, 설탕은 줄이세요.
지금부터 먹는 양의 90%만 먹으세요.
일주일마다 10%씩 줄이는 것이 핵심!

즐거운 운동으로 지속하세요

시작은 가볍게. 일주일에 3회 15분 걷기부터 해보세요.
지칠 때는 쉬세요. 억지로 하지 마세요.
지속하는 것이 중요합니다. 여유 있으면 시간을 늘리세요.

1개월 후, 어떤 변화가 생길까?

체중 변화 없이도 뱃살이 줄어듭니다.
몸매가 정돈되기 시작합니다.
지속 가능한 좋은 습관이 생깁니다.

 

지금 바로 시작하세요!

오늘 저녁부터 10%만 덜 먹기 실천!

운동은 걷기부터 가볍게 출발!